„Beginne jeden Tag mit einem Lächeln und beende ihn mit Dankbarkeit.“ Unbekannt
Yoga-Unterricht
Individuelle Anpassung
Bei Surya Om Yoga biete ich Hatha-Yoga, insbesondere Viniyoga, an. Meine Übungen und Konzepte sind speziell auf die Bedürfnisse und eventuelle körperliche Beeinträchtigungen/ Beschwerden der Teilnehmer zugeschnitten. Schritt für Schritt wirst du in die richtige Ausrichtung und Atmung in jeder Position eingeführt. Mit Freude und Neugier entdeckst du deinen Körper auf eine neue Art und Weise und führst ihn in wohltuende Bewegungen. Erfahre mit mir die Kraft und Energie des Yoga und lerne, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst.
Wir sehen uns auf der Matte!
Details zum Ablauf meiner 90 minütigen Yogapraxis
Die Funktion steht über der Form - einfacher ist oft mehr.
Um zunächst innerlich gut auf deiner Yogamatte ankommen und dich auf die bevorstehenden Körperübungen einlassen zu können, beginnen wir einstimmend mit einer Anfangsentspannung.
Anschließend erwärmen und mobilisieren wir den Körper mit dynamischen Dehn- und Streckübungen, verbinden die Bewegung mit der Atmung und üben zur Erwärmung Varianten des Sonnengrußes.
Im Hauptteil steht das dynamische und statische Üben von Stand- und Bodenhaltungen im Mittelpunkt. Beispielsweise können wir in den Standhaltungen Stabilität, Aufrichtung und Achtsamkeit üben - das was wir im Alltag brauchen. Die Verbindung der Bewegung mit dem Atem fördert deine Konzentration und schenkt dir innerliche Ruhe. Gefolgt von sanften und ausgleichenden Bewegungen beenden wir die Yogapraxis mit einer Tiefenentspannung und einfachen Meditation.
Erholt und mit neuer Energie begleite ich dich zurück in den Alltag bzw. in einen entspannten Abend.
Namastè!
Steigere mit Yoga dein Wohlbefinden
Achtsamkeit
Bringe Körper und Geist in Einklang
In meinen Stunden steht Achtsamkeit im Mittelpunkt, um Körper und Geist in Harmonie zu bringen. Durch gezielte Übungen und Atemtechniken unterstütze ich dich dabei, deine innere Balance zu finden und Entspannung zu erfahren. Jeder wird auf seinem individuellen Weg begleitet, um die positiven Effekte des Yoga kennenzulernen.
Energie
Vitalität und Stärke
Durch das stetige Üben der Asanas (Körperhaltungen) spürst du, wie sich deine Kraft, Stärke und Flexibilität nach und nach steigern und dich mit neuer Energie aufladen. Du steigerst deine Konzentration sowie Aufmerksamkeit und entwickelst eine verbesserte Wahrnehmungsfähigkeit. Erlebe die Kraft des Yoga und bringe Schwung, Vitalität, Zufriedenheit und Gesundheit in deinen Alltag.
Entspannung
Stressabbau und Regeneration
Entdecke die wohltuende Wirkung von Yoga auf Körper und Geist. Meine Stunden bieten Raum für Entspannung, Stressabbau und Regeneration. Durch gezielte Atem-, Entspannungs- und einfache Meditationsübungen kannst du innerlich und äußerlich zur Ruhe kommen, lernen loszulassen und neue Energie tanken.
Lass dich von der positiven Atmosphäre im Yoga-Unterricht inspirieren!